Wie viel Periodenschmerz ist normal?
Hast du dich jemals gefragt: „Ist das normal? Das kann doch nicht normal sein…“ Dann bist du hier genau richtig. Wieso, weshalb, warum du Periodenschmerzen hast – wir schreiben Klartext. Ein gewisses Maß an Periodenschmerzen ist “normal”, aber wenn die Schmerzen den Alltag beeinträchtigen, ist es wichtig, zum Arzt*zu gehen, um mögliche Erkrankungen auszuschließen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Jetzt im Klartext: wie viel Periodenschmerz ist normal?
Die meisten Frauen haben während ihrer Periode leichte bis mäßige Schmerzen, denn es geht ja darum, dass unsere Gebärmutter die Schleimhaut loswerden will, die sie während des Zyklus aufgebaut hat. Wenn du nicht schwanger bist, sinkt der Spiegel des Hormons Progesteron in deinem Körper etwa eine Woche vor Beginn deiner Periode schnell ab. Dieser hormonelle Tauchgang löst die Produktion von Prostaglandinen in der Gebärmutter aus. Prostaglandine sind hormonähnliche Botenstoffe, die in bestimmten Szenarien Entzündungen auslösen. Eine spezifische Art von Prostaglandinen, die sich vor deiner Periode in deiner Gebärmutter ansammelt, ist entzündungsfördernd. Denn sie ist dafür verantwortlich, dass die Gebärmutter während der Periode ihre Schleimhaut abstößt.
Prostaglandine sorgen dafür, dass sich die Muskeln in der Gebärmutter zusammenziehen oder straffen, was hilft, die Gebärmutterschleimhaut zu lösen. Dadurch wird die monatliche Regelblutung ausgelöst. Die Gebärmuttermuskulatur ist so stark, dass sie die Blutgefäße abschnüren kann, die die Gebärmutter mit Sauerstoff versorgen, wenn sie sich zusammenziehen. Alle Muskeln brauchen Sauerstoff, um zu funktionieren, und wenn Sauerstoff knapp ist, tut es weh. Dieser Schmerz ist ein Periodenkrampf.
Uterusprostaglandine können auch Kontraktionen und Schmerzen in Muskeln in der Nähe der Gebärmutter verursachen, wie im Darm (was zu Menstruationsdurchfall führt) oder den Hüften, dem Rücken und den Oberschenkeln.
Schmerzen, die durch Menstruation verursacht werden, können von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Einige Frauen haben nur leichte Schmerzen, während andere unter starken Schmerzen leiden können, die sie in ihrem Alltag beeinträchtigen. Es ist nicht normal, dass Regelschmerzen dazu führen, dass du die Schule nicht besuchen oder nicht zur Arbeit gehen kannst.
Wenn die Schmerzen jedoch so stark sind, dass sie den Alltag beeinträchtigen, ist es wichtig, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Starke Periodenschmerzen können auch ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Endometriose oder Myome sein, die eine medizinische Behandlung erfordern.
Alle Regelschmerzen sind unabhängig von ihrer Schwere eine Behandlung wert. Die Forschung zeigt, dass wiederkehrende Menstruationsschmerzen negative Auswirkungen auf unsere Stimmung, unseren Schlaf, unsere Schmerzempfindlichkeit und die allgemeine Lebensqualität haben und Menschen mit Krämpfen für andere schmerzhafte chronische Erkrankungen prädisponieren können.
Die Menstrual Pain Scale: Bestimme, ob dein Periodenschmerz normal ist
Die Menstrual Pain Scale bewertet den Schweregrad von Menstruationsschmerzen anhand von vier Kriterien:
- Schmerzintensität
- Schmerzart
- Schmerzdauer
- Einschränkungen im täglichen Leben
Die Schmerzintensität wird oft auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet, wobei 0 für keinen Schmerz und 10 für den stärksten Schmerz steht. Die Schmerzart bezieht sich auf die Art des Schmerzes, z. B. dumpf, krampfartig oder stechend. Die Schmerzdauer bezieht sich darauf, wie lange der Schmerz anhält, während die Einschränkungen im täglichen Leben beurteilen, wie sehr die Schmerzen die normale Aktivität beeinträchtigen.
Diese Skala kann helfen, den Schweregrad von Periodenschmerzen zu beurteilen und eine effektive Behandlung zu planen.
Was sagt die Naturmedizin ab wann ein Periodenschmerz als normal einzustufen ist?
Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) und die Naturheilkunde sehen Periodenschmerzen als ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Körper, das durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, wie z.B. Stress, ungesunde Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und hormonelle Schwankungen.
In der TCM wird Menstruationsschmerz oft als Blockade von Energieflüssen im Körper betrachtet, die durch die Anwendung von Akupunktur oder Kräutermedizin gelöst werden kann. Die TCM kann auch Empfehlungen zur Ernährung und Lebensstil geben, um den Körper zu unterstützen und Menstruationsschmerzen zu reduzieren.
In der Naturheilkunde können auch verschiedene Methoden zur Linderung von Menstruationsschmerzen eingesetzt werden, wie z.B. die Anwendung von Wärme, in Form von Wärmflaschen oder Wärmepflaster, sowie pflanzliche Mittel wie Mönchspfeffer, Frauenmantel oder eben. Auch Yoga, Entspannungsübungen und Massagen können dazu beitragen, Periodenschmerzen zu lindern. Um dein Wohlbefinden während der Periode zurückzubekommen, kannst du auch unsere Periodencreme Period Rescue verwenden.