Transdermales Magnesium

... und was hilft außerdem?

bei Regelbeschwerden - Aufnahme über die Haut

Du hast noch nie von transdermalem Magnesium gehört? Kein Problem, das beschreibt lediglich, wie das Magnesium aufgenommen wird – nämlich transdermal – über die Haut. Normalerweise wird Magnesium ganz klassisch über die Nahrung eingenommen, aber nicht immer reicht das aus. 

• Was ist Magnesium und welche Bedeutung hat es für den menschlichen Körper?
• Wie äußert sich ein Magnesiummangel?
• Wie wird Magnesium eingenommen und welche Einnahme ist empfehlenswert?
• Vorteile von transdermalem Magnesium
• Wie wird transdermales Magnesium angewendet?
• Magnesium bei Periodenschmerzen: Krampf lass nach
• Du möchtest das mal ausprobieren?

Was ist Magnesium und welche Bedeutung hat es für den menschlichen Körper?

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und fällt in die Kategorie der Makronährstoffe. Es wird hauptsächlich über den Urin, aber auch über den Schweiß wieder ausgeschieden. In seiner chemischen Natur ist es ein Metall, aber im Körper kommt es in Form von verschiedenen Verbindungen oder allein als Ion vor. Magnesium wird als einer der wichtigsten Mineralstoffe für die Gesundheit des menschlichen Körpers bezeichnet. Magnesium ist also ein Rockstar unter den Mineralstoffen. Es ist an Hunderten von biochemischen Reaktionen beteiligt, so dass es schwierig ist, seine Rolle mit einem Wort zu beschreiben. Aber man kann ohne Übertreibung sagen, dass fast jeder Lebensprozess und das Wohlergehen jeder Körperzelle direkt oder vermittelt von ihm abhängen.

Magnesium in a nutshell: Die Vorteile, die Magnesium bietet, sind unbestreitbar. Es verbessert die Arbeit des Nervensystems, fördert einen gesunden Schlaf, überwindet mit seiner Hilfe Zustände von Hyperaktivität, chronischer Müdigkeit, Angst und Stress. Magnesium unterstützt das Herz-Kreislauf-System, einen normalen Blutdruck, einen zuverlässig funktionierenden Bewegungsapparat mit dichten und gesunden Knochen und sorgt für die Erhaltung eines guten Muskeltonus. Bei Frauen sorgt es für eine reibungslose Schwangerschaft und einen schmerzfreien Verlauf der Menstruation.

Wie äußert sich ein Magnesium-Mangel?

Der Normalwert von Magnesium liegt bei 0,6 bis 1,05 Millimol (mmol) pro Liter, wobei der tägliche Bedarf mit dem Alter steigt. Im Neugeborenen- und Säuglingsalter beispielsweise liegt der tägliche Magnesiumbedarf zwischen 30 und 75 mg. Er steigt dann auf 75-150 mg pro Tag und kann bei Kindern im Vorschul- und Schulalter 300-400 mg pro Tag erreichen. Zustände, in denen Magnesium unter 0,5 mmol/L fällt, werden als Hypomagnesiämie (niedriger Magnesiumspiegel) bezeichnet. Dementsprechend ist eine Hypermagnesiämie ein Zustand, in dem der Magnesiumspiegel höher als normal ist. Fälle von Hypermagnesiämie sind seltener und hängen meist mit einer übermäßigen Magnesiumzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel oder mit Problemen bei der Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper zusammen. Das Heimtückische am Magnesiummangel ist, dass er zunächst mit unspezifischen Allgemeinsymptomen wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Stimmungs-, Appetit- und Schlafstörungen einhergeht. Normalerweise bemerken die Menschen diese Probleme erst, wenn Muskelkrämpfe, Angstzustände oder Schlafstörungen auftreten. Dann werden die Elektrolytwerte getestet, und es kann ein Magnesiummangel festgestellt werden. Schwerwiegenderer Magnesiummangel kann zu Krampfanfällen und Herzrhythmusstörungen führen. Wenn die Störungen über einen längeren Zeitraum andauern, können sie sich negativ auf die langfristige Gesundheit einer Person auswirken. Offenbar ist Magnesiummangel keine Seltenheit, insbesondere bei Menschen, die aktiv geistige Arbeit und körperliche Anstrengung leisten.

Wie wird Magnesium eingenommen und welche Einnahme ist zu bevorzugen?

Bei Magnesiummangel ist es notwendig, zusätzliches Magnesium einzunehmen, um unangenehme Symptome eines Mangels zu vermeiden. Magnesium kann auf zwei Arten eingenommen werden:

- transdermal, sozusagen als Skinfood über die Haut
- oral, in Form von Tabletten

Die transdermale Verabreichung von Magnesium ist nachweislich unschädlich für die Haut und vermeidet den Durchfall, der bei oraler Verabreichung häufig anfänglich auftritt. Durch die transdermale Therapie kann das Magnesium besser in die Zellen, die Lymphe, das Blut und das Gewebe transportiert werden. Bei der oralen Einnahme von magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln sowie von Magnesium in Tablettenform werden häufig Übelkeit, Krämpfe und Durchfall als Nebenwirkungen beobachtet.

Die Studienlage zu transdermalem Magnesium

An dieser Stelle wollen wir kurz die Studienlage zum Thema transdermales Magnesium durchleuchten. Wie so oft gibt es keine eindeutige Meinung zur Wirkung von transdermalem Magnesium, weil erst seit knapp 20 Jahren daran geforscht wird und das nicht besonders intensiv. Fazit aus der Wissenschaft: Wer an einem faktischen und chronischen Magnesiummangel leidet, sollte bei Nahrungsergänzungsmitteln bleiben, denn hier ist die Studienlage klarer.

Einige Studien beweisen, dass Magnesium über die Haut aufgenommen werden kann, sei es über Magnesiumbäder oder über magnesiumhaltige Cremes. Das zeigten Analysen von Urin- und Bluttests, die einen erhöhten Magnesiumspiegel nach der Behandlung gemessen haben. Bei der ganzen Verwissenschaftlichung sollten wir nicht vergessen, dass das Tote Meer seit biblischen Zeiten für seine heilende Wirkung bekannt ist, und surprise, surprise einen hohen Magnesiumgehalt hat.

Nun, wir von braVe care denken, dass transdermales Magnesium bei akuten Muskelverspannungen und -krämpfen, also bei Periodenkrämpfen, ein einfaches, natürliches und effektives Mittel ist. Und Probieren geht ja bekanntlich über studieren. Nur dann hast du Gewissheit. …

Vorteile transdermales Magnesium

• Verbesserter Transport in die Zellen, in das Blut und in das Gewebe
• Insbesondere das Risiko von Durchfall wird gesenkt
• Geringere Gefahr von Übelkeit und Krämpfe

Eine reine Lösung von Magnesiumchlorid mit einer hohen Konzentration hat eine ölige Konsistenz und wird deshalb oft als Magnesiumöl bezeichnet. Magnesiumöl und das verwandte Produkt Magnesiumgel sind natürlich: Sie werden aus tiefen unterirdischen Schichten gewonnen, in denen sich vor Jahrhunderten ein Meer befand. Es ist eine sichere Substanz für die äußere Anwendung. Wenn transdermales Magnesium auf die Haut aufgetragen wird. In der Tat ist die Verwendung von Magnesiumöl oder -gel der einfachste Weg, Magnesiummangel zu beseitigen oder den Körper mit Magnesium zu sättigen.

Wie wird transdermales Magnesium angewendet?

Am besten massiert man sich Magnesiumöl oder -gel mit leichten Massagebewegungen auf die Körperstelle, die zwicken oder krampfen. Im Artikel "Was kann man gegen starke Periodenschmerzen tun" findest du eine Massage-Anleitung. Aber das ist noch nicht alles: Bei Erkrankungen des Bewegungsapparats kann man zum Beispiel Kompressen machen, das Produkt mit Magnetophorese, Phonophorese, oder galvanischen Bädern kombinieren. Präparate auf der Basis von Magnesiumchlorid sind nicht nur in spezialisierten Gesundheitseinrichtungen, sondern auch zu Hause bequem anzuwenden. Massagen und Kompressen können auch zu Hause durchgeführt werden, aber für Elektroprozeduren und Ultraschall empfiehlt es sich, einen Profi aufzusuchen.

Magnesium bei Periodenbeschwerden: Krampf lass nach! 

Magnesium kann die schweren unangenehmen Symptome des prämenstruellen Syndroms abschwächen und für Entspannung bei übermäßigen Krämpfen während deiner Tage sorgen. Bewährte Hausmittel bei Periodenschmerzen wie Kräutertees können dir auch weiterhelfen. Weil Magnesium als Skinfood über die Haut aufgenommen wird, schonst du deinen Magen-Darm-Trakt und läufst nicht Gefahr, auch noch während deiner Periode zusätzlich Durchfall zu bekommen - was ja schon häufig genug durch die Hormonschwankungen passiert.

Bekanntlich besteht die Gebärmutter aus glatten Muskeln, und wie jeder andere Muskel braucht auch sie Magnesium, um normal zu funktionieren. Während der Menstruation ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter unter dem Einfluss bestimmter Hormone zusammen, um die alte Schleimhaut abzustoßen. Bei den meisten Frauen ist dieser Prozess mit einem übertrieben starken Ziehen und auch mit krampfartigen Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rückenbereich verbunden. Eine Massage mit Magnesiumöl sorgt dafür, dass sich die verkrampften Muskeln beruhigen und entspannen können und deine Blutung ganz normal ablaufen kann. Das Magnesiumöl trägst du auf den Unterbauch auf, wo der Schmerz auftritt, und massierst sanft den Bereich deiner Gebärmutter. Wenn der untere Rücken betroffen ist, trägst du das Öl auch auf diesen Bereich auf und versuchst so gut es geht, diesen Bereich zu massieren. Viele betroffene Frauen haben festgestellt, dass transdermales Magnesium die unangenehmen Schmerzen und Beschwerden der Menstruation spürbar lindert. Auch ätherische Öle können dir bei Periodenschmerzen helfen, zu entspannen.

Du möchtest das mal ausprobieren?

braVe care hat da was für dich: mit der Periode Rescue Creme werden deine Tage bestimmt entspannt! Wir sagen dir warum: Die Periodencreme besteht aus natürlichen Wirkstoffen, wie Copaíba Öl aus dem brasilianischen Regenwald, Ingweröl, Mutterkrautöl und eben auch Magnesium Chlorid. Es steckt alles drin, um dir deine Periode so angenehm wie möglich zu machen. Das Magnesium Chlorid, hier in einer Konzentration von 48% verwendet, ist mitverantwortlich, um bei der Entspannung zu unterstützen und um damit Krämpfen entgegen zu wirken. Das Magnesium, das wir verwenden kommt aus den Niederlanden, nämlich der Zechsteiner Mine – bekannt als einer der reinsten, natürlichen Magnesiumquellen. Selbstverständlich ist es zudem dermatologisch getestet.

Transdermales Magnesium bei Regelbeschwerden - FAQ

Quellen:
Watkins, K., & Josling, P. D. (2010). A pilot study to determine the impact of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg ratios.
Nutr. Pract, 14, 1-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28403154/
https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/813/htm
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-502016/sinnvoll-oder-nicht/